アーユルヴェーダ ・・・？
こんにちはささやんです。実は私事ですが近々私ささやんはおじさんになります。アラサーは既におっさんだろとかいう突っ込みはいりません。年末に妹が出産します。それ自体はとても嬉しい事なので今からおむつを気が付いた時には買ってストックしてます。（何か転売目的の買い占めがあるらしいので）ともかく発毛ライフを運営している身としてはやはり気になるのは産後の抜け毛。
妹の頭髪は大丈夫なのでしょうか？
おにいちゃんは心配です。
とそんな時にこんな記事を見つけました。
楽天ＷＯＭＡＮ
気になる「産後の抜け毛」にアプローチ！自宅で簡単にできる改善・予防習慣3つ
ここに色々な改善方法が記載されていました。説明する記者さんはヨガインストラクター兼アーユルヴェーダアドバイザーさんなんだそうです。
そもそもアーユルヴェーダってなに？
生活の木さんによると→http://www.treeoflife.co.jp/ayurveda/
アーユルヴェーダとは、サンスクリット語のアーユス(生命)とヴェーダ(科学)を組み合わせた「生命科学」という意味です。本来、古代インド文明に発祥する伝統医療です。その治療法を私たちの生活にも取り入れやすい形にした健康法が「生活の木」が提案するアーユルヴェーダです。瞑想やヨガ、オイルマッサージ、呼吸法、ハーブを用いた食事療法などで、毎日の生活に取り入れて、心と体の健康を保つことを目的としています。
とのことです。医食同源のインド版みたいなものなのでしょうか。日本でも結構浸透し始めていますよね。アーユルヴェーダの手法を取り入れたシャンプーとか化粧品とかもありますし。インドカレー屋さんとかでも良く目にします。
産後の抜け毛の原因
女性の身体は妊娠すると女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが増加し、産後はそのどちらのホルモンも急激に減少します。この急激な変化により抜け毛が起こり、また精神的に不安定な状態になったりすると言われています。
ホルモンの変化以外にも、3時間毎の授乳による睡眠不足やママ自身がしっかりと食事を摂れていないことによる栄養不足、慣れないママ業に知らないうちにストレスが溜まることで、抜け毛の原因になります。
プロゲステロン？聞いたことがない・・・。と思って調べた所黄体ホルモンの事でした。妊娠などを司るホルモンで卵巣から分泌されます。関係ないと思っていましたが急激だと抜け毛にも関係してくるんですね。
そして本題の産後の抜け毛に家庭で出来る事3つがこちら
シローアビヤンガ
良く分からない言葉来ました
と思ったらヘッドマッサージの事らしいです。料理に使う褐色のごま油ではなく太白胡麻油を100℃まで温めてから人肌位に冷ました物を使うそうです。それでヘッドマッサージすると、頭皮健やか効果とリラックス効果の期待ができます。
しょっぱなからハードルが高い気がするのは気のせいでしょうか？風呂場とかでやったらベットベトになりません？排水溝とか大丈夫なのでしょうか？意識高い女子の間では常識なのかな。
消化の良い物を選ぶ
アーユルヴェーダでは消化がきちんとされていないと髪は生えないとされているそうです。牛肉・豚肉・魚・揚げ物、生野菜は避けた方が良いそうです。
ささやんがこの条件で真っ先に脳裏に浮かんだチキンカレーでした(笑)スパイスが消化に良さそうです。
朝には一杯の白湯でお腹を温めます。これはささやんのまわりも実践していますがかなり良いです。たかだかお湯ですが一日のコンディションが段違いになります。
睡眠不足に「ホットミルク」
眠れない時はホットミルクが良いそうです。ホットミルクは高ぶった神経を沈めてくれるとの事。睡眠不足は抜け毛の原因なのは常識ですからこれは良いですが、日本人って牛乳と相性が悪いって聞いたことがありますがどうなんでしょう？
ささやんとしては調整豆乳を温めてココアにするのをおすすめしたいです。ホッとしますよ。
色々ありましたが気軽に白湯あたりから実践してみるのがいいかもしれませんね！
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