あなたは髪に悪影響を与えるNG行動をしていませんか？アデランスが全国47都道府県の人々を対象に髪に関する県民性調査を実施しました。その結果、髪にとって最悪な行為である「タオルで髪を強くこすって水分を取る」や「頭皮を掻く」などのNG行動をしている人が多いことが分かりました。また、洗髪の頻度やシャンプーの仕方についても誤解があることが判明しました。
この調査は、2020年より髪への意識やお悩みを探ることを目的に実施されており、今回は第4弾として2021年9月にインターネット調査で行われました。詳しい内容は引用元のニュース記事で確認できます。
当記事では、毛髪診断士の外川さんが髪や頭皮にとって適切なケア方法や注意点を解説しています。是非ご覧ください！
全国調査が明らかにした髪のNG行動
外川さん、こんにちは！うみみんだよ！私はヘアケアに命をかけているので、このニュースはとっても気になります！髪に悪い行動って、例えばどんなことがあるんですか？
こんにちは、うみみんさん。今日はアデランスが実施した髪に関する県民性調査第4弾の結果をご紹介します。この調査では、髪に悪影響を与えるNG行動について、全国47都道府県の人々の意識や傾向を探りました。うみみんさんもご存知のように、髪は日々の生活習慣やケア方法によって大きく変わります。では、どんな行動が髪にとってNGなのでしょうか？
髪に悪影響を与える最も一般的な行動
この調査では、代表的な10の項目について「当てはまる」「どちらかと言えば当てはまる」「当てはまらない」の中から一つを選んでもらいました。その結果、最も多くの人が「当てはまる」「どちらかと言えば当てはまる」と回答したNG行動は「シャンプー後、タオルで髪を強くこすって水分を取る」でした。約6割以上の人が該当するという驚きの結果です。
えー！それってNGなんですか？私もよくやってしまいます。タオルでゴシゴシこすって水分を取らないと、ヘアドライヤーで乾かす時間が長くなっちゃうじゃないですか。
確かにそう思うかもしれませんが、実はタオルで強くこすることは髪にとって最悪な行為なんです。濡れた髪は表面のキューティクルが開いたままの状態になっています。キューティクルというのは、髪の表面を覆っている一枚一枚のウロコ状のものです。このキューティクルが開いたままだと、タオルでこすったときに傷つきやすくなります。キューティクルが傷つくと、髪にコシやツヤがなくなり、パサつきや枝毛や切れ毛などのトラブルを招きます。
そうなんですね！じゃあタオルドライするときはどうしたらいいんですか？
タオルドライするときは、ゴシゴシこすらずに、毛先から水滴が落ちないぐらいを目安に、キューティクルを傷つけないようにタオルでやさしく包み、押さえるようにして水気を取ることが大切です。また、タオルは綿100%のものを選ぶと、髪に優しいですよ。
なるほど！タオルドライの仕方も大事なんですね。私も今度から気をつけてみます！
そうですね。タオルドライは髪のケアの基本ですからね。では、次に多かったNG行動について見ていきましょう。「ついつい頭皮を掻いてしまう」という項目は約半数の人が該当するということですが、これも髪にとっては良くない行為です。
頭皮を掻く行動とその影響
えっ、頭皮を掻くのもダメなんですか？私は頭皮が痒くなるとつい掻いちゃいます。それってどうしてダメなんですか？
頭皮を掻くことは、キューティクルを傷つけるという髪への直接的な影響も考えられますが、それ以上に頭皮を傷つけてしまう心配があります。頭皮は髪の毛の土台となる部分ですから、頭皮が健康でなければ髪も健康に育ちません。また、掻くという行為は、頭皮に刺激を与えてしまうため、炎症が悪化して薄毛の原因になる可能性もあります。
そうなんですか！じゃあ頭皮が痒くなったらどうしたらいいんですか？
頭皮が痒くなったら、まずはその原因を探ることが大切です。頭皮の痒みにはさまざまな要因がありますが、代表的なものとしては乾燥や汚れ、ストレスやアレルギーなどが挙げられます。その中でも最も多いのは乾燥だと言われています。乾燥するとバリア機能が低下し、外部からの刺激に弱くなります。そのため、洗髪後にしっかり保湿することや、食事や水分摂取で内側からも保湿することが重要です。
保湿ってどうやってするんですか？
保湿する方法はいろいろありますが、一番手軽なのはヘアトニックやヘアローションを使うことです。これらの製品には保湿成分や血行促進成分などが配合されており、頭皮に直接スプレーしてマッサージすることで効果的に保湿できます。また、食事ではビタミンCやEなど抗酸化作用のある栄養素や、オメガ3脂肪酸や亜鉛など頭皮の健康に良い栄養素を摂ることもおすすめです。
そうなんですね！私もヘアトニックやヘアローションを試してみます！それで頭皮の痒みが治まるといいなぁ。でも、頭皮を掻くのはNGなのに、マッサージするのはOKなんですか？
そうですね。頭皮を掻くのとマッサージするのとでは、やり方が全然違います。頭皮を掻くときは、爪で強く引っ掻いたり、こすったりすることが多いですよね。これは頭皮に傷をつけたり、炎症を起こしたりする危険性があります。一方、マッサージするときは、指の腹でやさしく圧をかけたり、円を描くように動かしたりすることが多いですよね。これは頭皮に血流を促進させたり、リラックスさせたりする効果があります。ですから、マッサージは頭皮にとって良い刺激なのです。
なるほど！マッサージは良い刺激なんですね。じゃあ私も毎日マッサージしてみます！外川さんはどんなマッサージ方法がおすすめですか？
おすすめのマッサージ方法は、まずは前頭部から始めて、後頭部に向かって指の腹でやさしく押していく方法です。このとき、指の間隔は広めにして、頭皮全体に圧をかけるようにします。次に、耳の上からこめかみに向かって指で円を描くようにマッサージします。このとき、指先は軽く引っ掛けるようにします。最後に、後頭部から首筋に向かって指で滑らせるようにマッサージします。このとき、指先はやや強めに押すようにします。これらの動作を1セットとして、1日2回程度行うと効果的です。
わぁ！ありがとうございます！さっすが外川さん！私も早速やってみます！
どういたしまして。マッサージは髪だけでなく心身の健康にも良いですからね。では、次に多かったNG行動について見ていきましょう。「偏った食生活をしている」です。約半数の人が該当するということですが、これは個人的に最も大事だと思いますよ。
偏った食生活が髪に及ぼす影響
えっ、食生活って髪にも関係あるんですか？私は好きなものを好きなだけ食べてますけど。それってどうしてダメなんですか？
食生活は髪にとってとても重要です。髪はタンパク質でできていますから、タンパク質を含む食品を摂ることが必要です。また、ビタミンやミネラルなども髪の成分や代謝に関係していますから、バランスの良い食事を心がけることが大切です。偏った食生活をすると、髪に必要な栄養素が不足したり、過剰に摂取したりすることで、髪の健康に悪影響を与えます。
そうなんですね！じゃあ髪に良い食べ物って、例えばどんなものがあるんですか？
髪に良い食べ物はいろいろありますが、代表的なものとしては、タンパク質を含む肉や魚や卵や大豆製品などがあります。また、ビタミンCやEなど抗酸化作用のある野菜や果物やナッツなどもおすすめです。さらに、オメガ3脂肪酸や亜鉛など頭皮の健康に良い海藻や貝類や種実類なども良いでしょう。これらの食品をバランスよく摂ることで、髪の健康をサポートできます。
わぁ！ありがとうございます！私も偏らないように気をつけてみます！
洗髪の頻度についての誤解とその影響
最後に、洗髪をする頻度についてのアンケートを見ていきましょう。全体では約75%の人が「1日1回」と回答しましたが、女性では約2割の人が「2～3日1回」と回答しました。これは洗髪の頻度についての誤解があることを示しています。
えー！洗髪の頻度って誤解があるんですか？私も10代の頃は2日に1回ローテで洗ってるときありましたけど。それってどうしてダメなんですか？
洗髪の頻度は「1日1回」が適切だと言われています。髪を洗わないと、細菌が繁殖して頭皮が炎症を起こすなど、トラブルを招く可能性があります。また、髪に汚れや皮脂が付着すると、髪の毛が重くなってコシやボリュームがなくなります。さらに、汚れや皮脂は紫外線や摩擦などの外的ダメージを受けやすくするため、髪の老化を早めることにもなります。
そうなんですね！じゃあ髪を洗わないと、髪が傷んだり、薄くなったりするんですか？
そうですね。髪を洗わないと、髪の健康に悪影響を与えることは間違いありません。しかし、一方で、洗いすぎにも注意が必要です。頻繁に髪を洗ってしまうと、頭皮の脂分が減って乾燥を招き、頭皮が荒れることによる抜け毛の要因にもなりかねません。そのため、シャンプーでしっかり洗い落とすのは1日1回で十分だと言えます。
なるほど！洗髪の頻度も大事なんですね。私も今度から気をつけてみます！
そうですね。洗髪の頻度は髪のケアの基本ですので、忘れないようにしてくださいね。
まとめ
調査結果から見えてきた髪のNG行動。タオルで髪を強くこする行動は、髪の健康に悪影響を及ぼします。
洗髪の頻度は1日1回が理想。しかし、洗いすぎも髪にダメージを与えるため、適度な洗髪が必要です。
頭皮を掻く行動は、頭皮や髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。掻き癖がある場合は改善が必要です。
偏った食生活は髪の健康に影響を及ぼします。バランスの良い食事が髪の健康を保つために重要です。
