どうもささやんです。
マシューに捧げるＡＧＡ、Ｍ字ハゲ考察二日目です。
今日はいよいよ改善法に入っていきたいと思います。
まずは生活改善
正しい育毛はやはり毎日の生活が大事です。
睡眠はしっかりとらないといけません。聞いてるかマシュー！
前回お話したゴールデンタイムに寝るのはとても大切です。
育毛だけでなく、美容、ダイエットにも効果あり。忙しい方もとりあえず寝て、やらなくてはいけない事は早朝に回してしまいましょう。
体に眠る能力を100％発揮するにはこの時間しかありません。
食事に関して
食事も気を付けましょう。バランス良く腹八分目です。
糖質のとりすぎは脱毛を引き起こすので控える。特に麺類は糖尿病の危険性まで孕んでるんだから、お昼毎日麺類のマシューはこれを機に発毛によい食事に切り替えましょう。
一般的に髪に良い食事は大豆製品や緑黄色野菜、亜鉛を含んだ牡蠣など。
ブロッコリースプラウトが抗酸化作用でアンチエイジングや育毛に効果的など報道がありました。ただささやん的にはそればっかり食べていたところでたちまち毛が生えてくるとは思いません。
育毛に良い＝健康に良いなんですから当たり前の健康食で問題ありません。
どうしても心配だというのならサプリメントなどで補うこともできます。
ただ考えすぎもよくありません。ストレス溜めたらまた一本ハラリといきますよ。気楽に気長に。
チェックシートのご用意を
頭皮ケアをしましょう。正しいシャンプー法やマッサージなどは発毛チェックシートで確認してください。
今日は昨日お話した浅側頭動脈前頭枝（せんそくとうどうみゃくぜんとうし）を意識したマッサージを追加します。
リラックスした状態で首からゆっくり頭頂部へ血液が流れている事を意識しながらマッサージしてください。
血流が良くなれば酸素も行き渡り頭皮を良好な状態に保てます。
この際、細血管を傷つけないよう優しくすることを忘れないでください。
頭をつかんだ時ピリっとした方はもうかなりキテるんじゃないでしょうか？頭皮がつっぱり、血流が滞ってます。
正座で痺れた状態に近いですね。
いよいよ本番
これで土台が整いました。
これからは発毛に取り掛かりましょう。これまでの事はあくまで髪の毛が生えやすい環境を整えただけです。
綱引きをイメージしてください。綱を引くメンバーが貧弱では勝てませんよね。
次に抜け毛を止めなくてはいけませんね。発毛してもすぐに抜けては意味がないです。
抜け毛の主な原因ってなんでしたっけ？血行不良や栄養不足・・・
読者の方ならすぐわかりますよね。
そうジヒドロテストロンです。男性ホルモン（テストステロン）が5αリダクターゼによりダークサイド化したものです。
Ｍ字になる理由は生え際に５αリダクターゼが多いからです。
とりあえずこいつを何とかしなくては。
５αリダクターゼを阻害するものとしていくつか候補をあげます。
まずはヒオウギエキス。今回のマシューが使っているプランテル、ポリピュアにも配合されています。
女性ホルモンに似た働きをして５αリダクターゼを阻害するとされています。
医薬品ではフィナステリド。詳しくは後日記事にしますがテストステロンの身代わりとなってこちらも活動を阻害します。副作用はもちろんありますが強力です。
もうひとつノコギリヤシエキス。これも良く目にします。まだまだありますが割とメジャーなメンバーです。
発毛の段階へ
しかしこれだけではまだ発毛はしてないですよね。
ハゲの進行を止めただけです。
では生やす成分はなんなのでしょうか？
一つ目はセンブリエキス。細胞分裂を促すと言われており発毛の効果を期待されている。
多くの国産育毛剤に使用されていて有名。
医薬品ではご存じミノキシジル。こちらも細胞分裂を促して発毛するとされているが詳細は不明。
Wikiみても不明。だけど生える。副作用、効果共に超強力。
他にもにM-034（ミツイシエキス）ミツイシ昆布から採れる成分。発毛因子と脱毛因子に働きかけると言われていて実験ではミノキシジルに匹敵する効果を発揮したとかなんとか。
これが大体発毛までの流れです。
ただ発毛と一口に言っても色々なやり方がありますので。
人それぞれにあった方法を見つけていかなくてはいけませんね。
明日は一応最終日なのでまとめていきたいと思います。
